Sabias que este Es el mejor Remedio para la presión Alta - Ver más..

diciembre 29, 2024 0

Sabias que este Es el mejor Remedio para la presión Alta - Ver más..

Hay cambios de hábitos que ayudan a reducir la tensión arterial alta, entre ellos:

Seguir una dieta saludable y baja en sal

Perder peso

Practicar actividad física

Dejar de fumar

Cuidado personal

Hay cambios de hábitos que pueden ayudar a las personas con hipertensión a reducir su tensión arterial, aunque en algunos casos es necesario tomar también medicamentos.

Estos cambios pueden prevenir y reducir la tensión arterial elevada:

Comer más frutas y hortalizas

Pasar menos tiempo sentado

Hacer actividad física, ya sea caminar, correr, nadar, bailar o actividades para ganar fuerza, como levantar pesas

Practicar cada semana al menos 150 minutos una actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de una actividad aeróbica intensa

Hacer ejercicios para ganar fuerza dos días o más cada semana

Perder peso si se tiene obesidad o sobrepeso

Tomar los medicamentos que prescriba su profesional de la salud

Acudir a las visitas previstas con su profesional de la salud

Conductas que se deben evitar:

Consumir demasiada sal (no se deben superar los 2 g al día)

Comer alimentos con muchas grasas trans o saturadas

Fumar o consumir tabaco de otra manera

Beber ...

Tratamientos médicos

Si tiene usted la tensión alta, es posible que el médico le recomiende tomar uno o varios medicamentos para rebajarla hasta un nivel que dependerá de las otras enfermedades que padezca.

Deberá reducir la tensión hasta menos de 130/80 si tiene también:

Una enfermedad cardiovascular (del corazón o un derrame cerebral

Diabetes (un exceso de azúcar en la sangre)

Insuficiencia renal crónica

Riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares

Para la mayoría de las personas, el objetivo es una tensión arterial inferior a 140/90.

Hay distintos tipos de medicamentos que se suelen prescribir para reducir la tensión arterial:

Inhibidores de la ECA que relajan los vasos sanguíneos y previenen que se dañen los riñones, como el enalapril y el lisinopril

Bloqueantes de los receptores de angiotensina II que relajan los vasos sanguíneos y previenen que se dañen los riñones, como el losartán y al telmisartán

Bloqueadores de los canales de del calcio que relajan los vasos ...

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