Para cuidar tu cerebro que tienes que hacer - Ver más…



  • Hacer ejercicio
    El ejercicio aeróbico moderado aumenta la frecuencia cardíaca, lo que mejora el flujo sanguíneo al cerebro y libera hormonas que favorecen la proliferación de células cerebrales. 




  • Dormir bien
    Dormir entre 7 y 9 horas al día es recomendable para los adultos. 




  • Mantener una dieta saludable
    Consumir alimentos ricos en cereales integrales, frutos secos, vegetales, verduras, pescado y aceite de oliva, y evitar la bollería industrial y los productos procesados. 




  • Evitar tóxicos
    No fumar, evitar el consumo de alcohol y drogas, y limitar el consumo de sal. 




  • Proteger tu cabeza
    Usar casco o cinturón de seguridad para prevenir lesiones. 




  • Mantener una vida social activa
    La interacción social enriquece y permite desarrollar empatía, tolerancia y escucha activa. 




  • Aprender de tus tropiezos
    Los contratiempos pueden ayudarte a distinguir lo que da resultado y lo que no. 




  • Establecer nuevos objetivos
    Puedes aprovechar el comienzo de un nuevo periodo para establecer nuevos objetivos. 




  • Consumir café o té
    El café y el té pueden ayudar a aumentar la concentración y mejorar las funciones cognitivas.