Sabes lo importante que es tomar agua
Sí, es importante tomar agua para mantener el cuerpo hidratado y en buen funcionamiento. Sin embargo, la cantidad de agua que se debe beber varía según varios factores, como la actividad física, el clima, la salud general, el embarazo y la lactancia.
La recomendación general es beber entre seis y ocho vasos de agua de 8 onzas (237 mL) al día. Sin embargo, la cantidad de agua que se necesita puede ser mayor o menor dependiendo de:
- La actividad física: Si se realiza ejercicio que cause sudoración, es necesario beber agua para reponer los líquidos perdidos.
- El clima: El calor y la humedad pueden provocar sudoración y, por lo tanto, la necesidad de beber más agua.
- La salud general: Si se tiene fiebre, vómitos o diarrea, el cuerpo pierde líquidos y es necesario beber más agua.
- El embarazo y la lactancia: En estos casos, es posible que se necesite más líquido para mantenerse hidratada.
Beber demasiada agua de forma rápida puede ser perjudicial para la salud. Diluye los electrolitos en la sangre, en particular el sodio, lo que puede provocar que el agua se mueva hacia las células del cerebro y las hinche. Esto puede causar síntomas como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, desorientación, pérdida de energía, somnolencia, cansancio, agitación, irritabilidad, debilidad, espasmos o calambres musculares.
